В фокусе- локус.
Кто хочет- ищет возможности.
Кто не хочет- тот ищет причины. Что вам ближе?
Несмотря на то, что сегодня все чаще говорят об эмоциональном интеллекте, для большинства из нас эмоции остаются загадкой и незнакомым явлением. Они "захватывают", "настигают", "подводят". Вроде бы эмоции - нечто внешнее по отношению к нам. Даже самые распространенные понятия, связанные с эмоциями- КОНТРОЛЬ, СОВЛАДАНИЕ- предполагают, что источник где-то не в нас.
СИГНАЛ ОРГАНИЗМА.
Для каждого из нас существует две реальности- внешняя и внутренняя. Эмоции- часть нашей внутренней реальности. Попробуем понять их истинную природу. Первоначально эмоции призваны сообщать нашему организму о том, что для него вредно, а что полезно. Они сигнализируют нам о состоянии организма.
ВСЕ КРАСКИ.
Хочется сказать, что состояние удовлетворенности - это еще не собственно эмоции, а их биологические родители. Так, как мы только часть природы- человек хочет от жизни чего-то большего- ТО ЭТИ БАЗОВЫЕ СОСТОЯНИЯ ПРЕОБРАЗУЮТСЯ В БАЗОВЫЕ ЭМОЦИИ. Какие же считаются базовыми? Вначале были состояния удовлетворенности и неудовлетворенности. Со временем они преобразовались в СТРАХ, ЗЛОСТЬ, УДИВЛЕНИЕ и РАДОСТЬ. Мы вышли из черно-белого состояния и окунулись в красочный мир эмоций! Но суть их осталась той же - ОНИ СИМВОЛИЗИРУЮТ НАСКОЛЬКО ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО НАМ. Базовые эмоции формируются у человека, начиная с 16-ой недели внутриутробного развития. Уже на "старте" мы получаем в дар от природы четыре цветные краски, а затем учимся смешивать их и добиваться невероятных оттенков, иногда усложняя или разбавляя свою жизнь.
ЛОГИКА ЕСТЬ.
Все выглядит очень радужно. Но остается вопрос: когда же яркие цвета превращаются в невзрачный комок неизвестного колера? Схема проста: вначале нужно понять, что происходит, затем отрегулировать способ и силу выражения, далее проявить эмоцию к той части внешнего мира, которая ее вызвала. Все та же цепочка: ОСОЗНАНИЕ-РЕГУЛЯЦИЯ-ВЫРАЖЕНИЕ. Но начинается этот путь все-таки с выражения своих эмоций.
БЕЗ ГРАНИЦ.
Ребенок сразу выражает свои эмоции. Одна важная особенность эмоций- они ситуативны, то есть постоянно сменяют одна другую. Интересна и природа эмоций: рожденные внутри человека относятся к внешним объектам- к тем, которые удовлетворяют или не удовллетворяют наши потребности. Эмоциям не нужно цепляться за нас и оставаться внутри- отреагировал , и все. Важная часть нашего эмоционального развития- проявление эмоций.
В РАМКАХ.
К сожалению, натупает момент, когда выражение эмоций становится неуместным по разным причинам. Появляется некто, кто преподносит первый урок контроля, связанного с подавлением.
СДЕРЖАТЬ ЛАВИНУ.
Урок усваивается быстро-"бурно проявлять эмоции нельзя", "отрицательные лучше совсем не проявлять". итак, по умолчанию мы растем в обществе подавления эмоций. И разве может быть другим общество? Если не будет негласных правил, мы потонем в лавине эмоций. Вот он - подводный камень.
КУДА ТЕЧЕТ РЕКА.
Подавление и сдерживание вместо свободного выражения. Кажется неразрешимым конфликтом? Когда речке некуда течь. она разливается на множество маленьких ручейков. И мы в состоянии решить. где эти ручейки будут протекать- рядом с плодородными землями или болотами. Так и наши эмоции, которые не имеют прямого выхода. Они могут обратиться против нас, например, в виде низкой самооценки, подавленного состояния или какой-нибудь болезни. А могут ли они найти другое выражение?
ВАРИАЦИИ НА ТЕМУ.
Следующий ключевой момент, который легко превращает эмоции из источника энергии в тяжелую ношу- это конфликт внутри нас. Одна из важных функций эмоций- быть неиссякаемым источником активности человека. Вспомните любое действие, которое вы делали на пике переживаний. А вот внутренний конфликт заключается в том, что эмоциональная жизнь не заканчивается на эмоциях. Приходят более сложные переживания- настроения, чувства, страсти. Они отличаются большой длительностью во времени.
ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ.
Как же разобраться с эмоциями? Возьмите еженедельник и четырехцветную ручку и отмечайте происходящие события разными цветами. С этой целью можно использовать и цветные наклейки. Или раз в день выделите пару минут, чтобы побыть наедине со своими эмоциями и ощутить их движение. Наблюдайте за ними - это внутренняя часть вашей жизни. Пройдет время и вы научитесь вести такое наблюдение незаметно для себя.
ЧТОБЫ ВАШИ ЧУВСТВА НЕ СВЕЛИСЬ ЛИШЬ К "ЗЛО-ДОБРО",
НАДО ПОМНИТЬ, ЧТО СУЩЕСТВУЕТ ЦЕЛЫЙ СПЕКТР ЭМОЦИЙ!